成都股骨头坏死医院介绍，拉筋是让老年人远离骨折的一种方法。这种锻炼方法对于股骨头坏死患者也同样适用，适合老年人的运动并不多，一些运动由于强度比较大，反而容易损伤老年人身体，尤其是骨骼、肌肉和韧带，而拉筋运动，所具有的3个特点适合于老年人。

　　1.循环渐进，练好基本功，然后再逐步加大肢体锻炼。

　　2.属于全身运动，肢体相互协调配合,骨质疏松症，避免局部组织过度透支。

　　3.具有合理性、可靠性、安全性，无论是童子功还是蛤蟆功，是经过医学、武学认证的，可进行合理阻力性锻炼和负重性锻炼。

　　锻炼注意事项：

　　1、频度：承重活动每周至少4次，阻力锻炼应该每周锻炼2~3次。

　　2、强度：阻力锻炼应该做到身体极限的百分之八十。

　　3、锻炼时间：负重锻炼每天30分钟，一次或几次。阻力锻炼时，每个肌肉部位进行3次，每次8~10下，休息1~5分钟。

　　4、为增强骨骼和肌肉，可选高强度的负重、阻力锻炼方式。

　　成都股骨头坏死医院温馨提示：老年人股骨头坏死患者在锻炼的时候一定要注意和掌握一个“度”，否则，如果强度过强或者达不到都是没有效果的!祝您早日康复!