骨坏死，尤其是股骨头坏死，是一种较为严重的骨科疾病，一旦发生，会对患者的日常生活造成极大影响。以下是一份详尽的骨坏死保健指南，旨在帮助患者更好地管理病情，提高生活质量。

　　1、饮食调理

　　首先，饮食调理在骨坏死保健中占据重要地位。患者应多食用富含钙质的食物，如牛奶、豆制品(豆腐、豆腐皮、豆腐干)、鱼类(尤其是深海鱼)、虾皮、海藻以及坚果等。这些食物能够有效补充钙质，增强骨骼质量。同时，高蛋白食物如鸡蛋、牛羊肉、鸡肉等也是不错的选择，它们富含优质蛋白质，有助于骨骼修复。

　　此外，新鲜蔬菜和水果也是必不可少的，它们富含维生素，有助于促进新陈代谢和血液循环。患者应避免高脂、高胆固醇的食物，如动物脂肪、蛋黄等，以免加重血管负担。

　　2、减轻负重

　　骨坏死患者必须严格控制患肢的负重，以减少对骨骼的压力。行走时，可以使用拐杖或轮椅来减轻髋关节的负重，防止股骨头进一步塌陷。在日常生活中，也要注意避免剧烈运动和过度劳累，以免加重病情。

　　3、功能锻炼

　　虽然需要减轻负重，但适当的功能锻炼对于骨坏死患者来说也是必不可少的。功能锻炼可以促进血液循环，加快新陈代谢，有助于坏死骨的再生和修复。患者可以选择不负重或低负重的运动方式，如骑自行车、游泳等。同时，也可以进行一些床上运动，如勾足锻炼、内外旋锻炼等，以增强肌肉力量和关节活动度。

　　4、药物治疗

　　在医生的指导下，患者可以使用一些药物来改善病情。例如，活血化瘀的药物可以促进血液循环，改善坏死处的血供;强筋壮骨的中药则有助于增强骨骼的强度和韧性。然而，药物的使用必须谨慎，避免产生副作用。

　　5、生活习惯

　　除了饮食和锻炼外，患者还需要注意保持良好的生活习惯。戒烟、戒酒是必要的，因为烟酒对骨骼健康有害无益。同时，保持充足的睡眠和愉悦的心情也有助于病情的稳定和康复。

　　6、定期复查

　　最后，定期复查是骨坏死保健中不可或缺的一环。通过定期的X线片或CT检查，可以及时了解病情的变化，为治疗方案的调整提供依据。但需要注意的是，复查的频率不宜过高，以免给患者带来不必要的负担。

总之，骨坏死保健是一个综合的过程，需要患者在饮食、锻炼、药物、生活习惯等多个方面进行综合调理。只有这样，才能有效地控制病情，提高生活质量。同时，患者也要保持积极的心态，相信通过努力，一定能够战胜病魔，重获健康。