久坐伏案弯腰写字，书法爱好者别悄悄僵住股骨头

 　　作为每天在家花几小时练习书法的爱好者，很多人习惯整个人趴在书桌上写字、长时间歪着身子保持同一个姿势不动，不少人写完一下午书法之后，胯部僵得连站起来活动都觉得费劲，不用刻意缩短每日练习书法的时长，那么下面我们就一起来看一下，日常在家练书法写毛笔字时能用上的护髋小习惯。

　　1、别整个人趴在书桌上写字，坐直后背轻靠椅背

　　很多人写毛笔字时习惯整个人趴在书桌上，上半身重量全压在胳膊和腰胯上。调整姿势坐直，后背轻轻靠住椅背，双脚平稳放到地面，髋关节保持自然舒展的角度，不会被局部挤压。

　　2、别长时间歪着身子保持同一个姿势不动

　　写长幅书法作品时，不少人习惯长时间歪着身子，重心全压在单侧胯部。每隔十几分钟悄悄调整一下坐姿，让两侧髋关节交替放松，体重均匀分散到两条腿上。

　　3、每写40分钟就站起来，活动2分钟

　　不少人为了写完一幅完整的作品，连续坐两三个小时不动，股骨头长期得不到充足的血液滋养。每写40分钟就站起来，在屋里慢走几步，轻轻转动髋关节，让关节的受力点得到切换放松。

　　4、够远处的宣纸别直接探身弯腰，起身走过去拿

　　要拿放在书桌另一端的宣纸和墨条，不少人直接坐在椅子上大幅度探身弯腰去够，频繁重复很容易造成劳损。直接起身走两步过去拿，不用强行探身拉扯关节，既安全又不会伤到胯部。

　　综上所述我们可以得出，每天在家坐几小时写毛笔字，不用为了保髋刻意缩短练习书法的快乐时光，也不用硬扛着写完之后的酸累感。把这些不起眼的小细节融入练字的过程里，创作的专注度不受影响，写完之后胯部也不会出现明显的僵痛。