久坐窝在沙发缠线，别悄悄僵住股骨头

 　　作为每天在家花几小时编织毛衣的爱好者，很多人习惯整个人窝在低矮的沙发里、长时间歪着身子保持同一个姿势绕线几个随手就能调整的小细节，不影响织毛衣的专注度，就能帮关节卸掉不少压力，那么下面我们就一起来看一下，日常在家做手工编织毛衣时能用上的护髋小习惯。

　　1、别窝在低矮的沙发里，坐高度匹配的带靠背椅子

　　很多人织毛衣时习惯整个人窝在低矮的沙发里，坐十几分钟大腿根就开始发麻。换成和普通书桌高度匹配的带靠背椅子，后背轻轻靠住椅背，双脚平稳放到地面，髋关节保持自然舒展的角度。

　　2、别长时间歪着身子织毛衣，重心平稳落在双腿上

　　织复杂花纹的长段毛衣时，不少人习惯长时间歪着身子。每隔十几分钟悄悄调整一下坐姿，让两侧髋关节交替放松，体重均匀分散到两条腿上。

　　3、每织40分钟就站起来，活动2分钟

　　不少人为了赶完毛衣的进度，连续坐两三个小时不动，髋关节一直锁死在同一个弯曲角度，局部供血被压迫，股骨头长期得不到充足的血液滋养。在屋里慢走几步，轻轻转动髋关节，让关节的受力点得到切换放松。

　　4、够远处的毛线团别直接探身弯腰，起身走过去拿

　　要拿放在桌子另一端的新毛线团，不少人直接坐在椅子上大幅度探身弯腰去够，频繁重复很容易造成劳损。直接起身走两步过去拿，不用强行探身拉扯关节，不会伤到胯部。

　　综上所述我们可以得出，每天在家坐几小时织毛衣，不用为了保髋刻意缩短编织的快乐时光，也不用硬扛着织完之后的酸累感。把这些不起眼的小细节融入编织的过程里，做手工的专注度不受影响，织完之后胯部也不会出现明显的僵痛。