成都股骨头坏死医院指出，生活中很多人在患上股骨头坏死之后，会一味地被要求限制负重，卧床休息，其实这样子是不可取的，长期不负重卧床休息，是不易实行 ，也不提倡的，时间一长，很容易造成股骨头坏死患者的肌肉萎缩。而在康复的过程中做好康复锻炼，让股骨头坏死的康复“快人一步”。

　　成都股骨头坏死医院表示股骨头坏死的康复锻炼可以采取以下的方法进行。

　　①坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收，每日300次左右，分3—4次进行。

　　②立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复，每日300次 ，分3-4次进行。

　　③卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复，每日100次，分3-4次进行。

　　④扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲后再起立，动作反复，每日100次左右，分3—4次进行。

　　⑤内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋，外展，划圈运动，每日300次，分3—4次进行。

　　⑥坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼。

　　股骨头坏死的预防：

　　①对股骨颈骨折采用坚强内固定，同时应用带血管蒂骨瓣头植骨，促进股骨颈愈合，增加头部血运，防止股骨头坏死，术后应定期随访，适当口服促进血运的中药和钙剂，预防股骨头缺血性的发生。

　　②因为相关疾病必须应用激素时，要掌握短期适量的原则并配合扩血管药，维生素D，钙剂等;切勿不听医嘱自作主张滥用激素类药物。

　　③应改掉长期酗酒的不良习惯或戒酒，脱离致病因素的接触环境，清除酒精的化学毒性，防止组织吸收。

　　④成都股骨头坏死医院特别指出，对职业因素如深水潜水员，高空飞行员，高压工作环境中的人员，应注意劳动保护及改善工作条件，确已患病者应改变工种并及时就医。

　　⑤饮食上应做到：少吃辛辣，不过量饮酒，不吃激素类药物，注意增加钙的摄人量，食用新鲜蔬菜和水果，多晒太阳，防止负重，经常活动等对股骨头坏死均有预防作用，树立保存自身股骨头的新理念，减少致残率，保证生活的质量，是有很大的益处。

　　成都股骨头坏死医院温馨提示：股骨头坏死对人体健康的危害是不容小觑的，在患病之后一定要及时接受治疗，做好康复锻炼，争取早期恢复健康的生活!