坐在办公室办公室很多人都向往的一件事情，不用在外面经历风吹日晒，总的来说也算是比较惬意的一件事情。但是在这看似安逸的生活环境背后，其实也隐藏着巨大的“危机”。接下来成都保髋股骨头医院就问你细数一下办公室的九大疼痛，看看您中了几个吧?

　　1、颈椎痛

　　对着电脑，颈部长时间不活动，颈椎生理曲度改变，感觉颈部酸痛，脖子扭转困难，易发展为颈椎病。

　　建议

　　把电脑电视屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。另外，操作电脑时宜腰部挺直。

　　2、手腕痛

　　长时间用电脑的人使用鼠标，肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。

　　建议

　　用鼠标时，手臂不要悬空，选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标1小时，宜休息15分钟。

　　3、眼睛痛

　　由于光线、视角和屏幕设置等原因，35%的电脑使用者都有眼睛干涩、发红肿痛、有灼伤感、视力模糊等类似症状。

　　建议

　　成都保髋股骨头医院建议大家使用电脑时，应将屏幕放在至少60厘米远。每20-30分钟，眼睛望向远处，放松一下。抽空做交替望远望近的锻炼。增加户外活动的时间，或者进行如乒乓球、羽毛球等运动。

　　4、手指痛

　　手指关节表面覆盖有厚度为1-2毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。

　　建议

　　有的人喜欢用触屏手机玩游戏，用触屏手机要注意适度，在使用手机的时候，双手交替使用，防止单手拇指过度劳累。

　　5、腰痛

　　长时间伏案，腰部缺乏足够支撑，上半身的重量全压到腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。

　　建议

　　成都保髋股骨头医院建议在办公室最好是选择高背、有弧度的办公椅;在座椅上面放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面。适当参加体育锻炼。

　　6、肩痛

　　在办公室长期保持端坐姿势，肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足，引发疼痛。

　　建议

　　两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。这种简单的耸肩活动，可起到促使肩颈部血流畅通、舒筋活血作用。

　　7、腿痛

　　坐得过久，下肢缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，静脉血液回流不畅。久而久之，容易患下肢静脉曲张，引发酸胀、麻、疼。

　　建议

　　每半小时在办公室里走一走，也可以在座位上做一些简单的锻炼。

　　8、头痛

　　在封闭的写字楼里，整日埋头于文件堆中，紧张、焦虑、压力和疲倦往往容易引发头痛。

　　建议

　　眼睛过于专注于某物太久，也会引起头痛，这时你需要的是让眼睛好好休息一下，也可有效预防头痛。

　　9、屁股痛

　　很多人都会出现屁股痛的情况，正常人体的脊柱、腰部是向前凸出的，而骶骨则向后凸，形成一个正常的生理弯曲。

　　建议

　　每工作一小时，走动一下，经常去户外活动。

　　成都保髋股骨头医院温馨提示：上文介绍的九大疼痛想必都是大家经常遇到的情况，为了我们的身体健康，大家还是尽量养成一个良好的生活习惯，“劳逸结合”，保护好自己的身体健康!