在中国有一句古话，“站有站相，坐有坐相”，甚至老一辈的人会说，连基本的站相坐相都没有的话就是一种不礼貌的行为，就现在大家都追求健康的生活的事实来说，这种不良的站姿坐姿可就不仅仅是影响美观的问题了，长期这样下去甚至会引起健康问题。成都华西股骨头坏死研究院表示，有八种姿势是最伤我们的关节健康的，下面就为大家详细介绍一下。

　　1、工作弓背伸头最伤身体

　　几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的：弯着背、伸着脖子看显示器，一坐好几个小时。这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。

　　正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅;显示器别离座位太近或太远;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;有意识地将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。

　　2、看电视瘫坐影响呼吸和消化

　　成都华西股骨头坏死研究院孙伟表示：“懒洋洋地坐在沙发里，身体看似得到放松，其实这样不仅挤压内脏的生存空间，还易导致腰肌劳损。”

　　正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立、服帖。

　　3、思考托腮坐诱发背痛

　　很多人习惯于托腮而坐，尤其是在开会或思考时。这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头疼。

　　正确姿势：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，做一些颈部扭转运动，保证脑部血液流通，才是保持思维活跃的良方。

　　4、站立歪向一边脊柱受罪

　　在公交车、地铁上，随处可见歪身站立、低头耷拉脑的人。这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。

　　正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方，不要总看向地面。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

　　5、走路低头含胸影响心肺

　　成都华西股骨头坏死研究院孙伟医生称，很多人走路时只顾低头看路，“这种方式最容易带来疲劳感。”

　　正确姿势：抬头平视前方，迈步时不要直接把小腿“甩出去”，应让大腿带动小腿。也尽量不要大跨步走路，采用“小快步”增加双腿运动的频率，对活跃心肺功能有好处。

　　6、下楼梯踢踏着腿关节负重

　　有些人下楼晃晃悠悠，脚步不稳，这样尤其伤害膝盖。

　　正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态，譬如迈出右脚时，右膝盖应尽量放松，让身体的重量能沉落到脚底。下楼时最好全脚掌着地，并避免左右摇晃。

　　7、跑步只抬小腿膝盖遭殃

　　为什么有些人跑起来看着轻盈，有些则拖泥带水?孙伟表示，不好看的跑姿既伤害身体，也容易疲劳。

　　正确姿势：跑步时，通过上臂、髋关节、大腿、小腿的联动把腿“送出去”，着地时膝关节保持微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小，对心肺的锻炼最充分。

　　8、每月拍张侧身照

　　“不好的姿势可能预示着身体的某些疾病或异常。比如说，两侧身体肌肉力量不对称，会导致人站不直、坐不直;呼吸系统的问题，可能会使你吸气过于用力，从而养成含胸的习惯。”成都华西股骨头坏死研究院说道。

　　坐下先来个深呼吸。在走路前或坐下时，先用鼻子深深吸一口气，感受腹部和胸腔打开的感觉，然后把这个姿势“固定住”，开始工作、走路即可。坚持一个月就会发现，坐姿和走姿都会有很大改善。

　　每月拍张侧身照。观察一下照片里的自己，肩膀、鼻尖是否向前倾，臀部有否过度后翘。颈椎曲度的变化会影响你的外形，如果发现照片里体型改变，要及时纠正。

　　成都华西股骨头坏死研究院温馨提示：以上为您介绍的这些伤身的姿势希望大家能够尽量避免，健康的身体是需要自己来创造的!祝您生活健康幸福!