取快递弯腰，股骨头就有问题了，要多注意这几点

　　有的人觉得只有长时间搬重物才会伤到自己的髋关节，但其实其实日常取快递、捡东西这些小动作，一些情况下髋关节也会受伤。因为弯腰扭转的动作，对股骨头有一定的冲击，损伤是逐渐积累的。那么下面我们就一起来看一下吧。

　　1、弯腰扭转影响髋关节

　　从地上捡东西，很多人习惯直接弯腰去够，身体还扭着，这个动作对股骨头冲击特别大。髋关节同时在弯曲和旋转，股骨头被"拧"着受力，周围软骨和软组织很容易被伤到。正确做法：先蹲下去，用腿的力量站起来，身体别扭，直上直下。

　　2、单手提物走路，髋关节在使劲

　　一手提一箱快递，走路时身体不自觉往一边歪，髋关节长期不对称受力。时间长了，一侧磨损加快，走路慢慢就觉得两边不一样了。尽量双手提，或者分两次拿，让髋关节两侧受力均匀。

　　3、别直接蹲搬东西

　　取快递时箱子放地上，很多人直接弯腰去搬。换个方式：先把箱子拉到身前，蹲下去，用腿发力站起来，腰别弯，髋关节压力会小很多。动作慢一点没关系，别图快伤了髋关节。

　　4、放松髋部缓解疲劳

　　搬完东西后，站着双手叉腰，轻轻左右摆髋，让髋关节周围肌肉松一松。或者靠墙站直，一条腿往后抬，用手抓住脚踝轻轻拉一拉，保持十几秒换另一边。每天做几次，髋关节不容易积累疲劳，长期下来比别人更耐用。

　　综上所述我们可以得出，伤髋关节也有可能是日常小动作的问题，积劳成疾积累损伤。弯腰和提东西用双手、蹲下去用腿发力、休息的时候拉拉髋，小改变可以髋关节更加轻松。做对生活中的小事，髋关节能用得久。